血圧が高いとどうなるのでしょうか？高血圧にならないように気をつけるべきこととは？

そんな疑問が解決できるような本を用意しました。是非、ご活用ください。

認定看護師によるコラム「ちょっとした気づきから」

血圧、ちょっと気にしてみませんか？血圧が高めの状態が続くと、動脈硬化や脳卒中、心不全のリスクが高まります。 堺市の健康施策でも、高血圧の背景に「塩分の摂り過ぎ」や「運動不足」があると指摘されています。味噌や醤油を使った和食は 健康的な印象がありますが、知らず知らず塩分過多になっていることも。また、忙しさや年齢とともに運動の機会も減りがちです。
対策としては、まず減塩を意識し、野菜や海藻を取り入れた食事を心がけましょう。加えて、毎日の散歩や体操など、無理なく 続けられる運動を取り入れることが大切です。堺市内には緑豊かな公園やウォーキングコースも多く、生活の中で運動ができます。 血圧測定器のある施設もあり、見かけたら普段の血圧がどのくらいか把握してみましょう。
今日から少しずつ、食事や生活を見直してみませんか？健康は「ちょっとした気づき」から変わります。